¿Cómo puedes plantear mejores metas y cumplirlas?

Establecer metas es una habilidad que te ayudará en la universidad y más allá. Esforzarte por lograr algo específico te ayuda a enfocarte, mantener la motivación y hacer elecciones estratégicas. Estas son algunas ideas para empezar.

Establece metas SMART

• SMART son las siglas en inglés para específicas, medibles, alcanzables, realistas y dentro de un periodo definido de tiempo.

• Por ejemplo, “quiero que me vaya bien en física” es demasiado vago para ser una meta. “De aquí a diciembre quiero subir mi calificación en física de C a B” es específico, medible, posible de alcanzar e incorpora una fecha límite.

• No establezcas demasiadas metas al mismo tiempo. Es más posible y realista (y menos abrumador) enfocarse en una o una pocas a la vez.

  
  

Escribe tus metas

• Esto te forzará a clarificar lo que quieres y, muy probablemente, te motivará a tomar acción.

• Cuando escribes las cosas, y no solo piensas en hacerlas, es más probable que las lleves a cabo.

• También se las puedes contar a un amigo o amiga que pueda colaborar contigo, ayudarte a que mantengas tu compromiso de alcanzar esas metas.

• Divide tu meta en pasos pequeños. ¿Qué se requiere para llegar hasta ahí?

Evita la procrastinación

• Sé consciente de cuándo estás cediendo a la procrastinación y otras distracciones.

• Mantener un registro de tus acciones te ayudará a identificar los factores que propician la procrastinación. De esta manera, podrás notar las emociones asociadas al comportamiento. 

• Las emociones, muy a menudo, son la raíz de la procrastinación. 

• Necesitas saber por qué haces lo que haces si quieres cambiar el comportamiento.

Ninguna meta se puede alcanzar sin motivación

• Date el tiempo para definir por qué quieres mejorar tu calificación, dormir más, arreglar una relación o actuar con más proactividad e independencia.

• Imagina el resultado y cómo te sentirás al alcanzar tu meta.

• Escribe tus razones para cambiar un hábito o comportamiento, y luego crea recordatorios recurrentes en forma de notas en tu escritorio, en el espejo, en alarmas del teléfono, etc.

   

Bloquea tiempo para cada meta

• “No tengo suficiente tiempo” es una excusa común a las que recurrimos todas las personas. 

• Para que puedas prepararte de forma realista para el éxito, tienes que determinar cuánto tiempo necesitas dedicarle a cada meta.

• En realidad SÍ tienes el tiempo en la universidad, es solo un tema de planeación y compromiso. No vale la pena que dejes de trabajar en tus metas por algo que tiene una menor prioridad para ti.

  
  

Utiliza un planificador

• Google calendar te permite bloquear tiempo, te proporciona códigos de color e incluso te permite programar citas recurrentes. Puedes poner todas tus clases en Google calendar y luego planificar el resto del tiempo en torno a ellas.

• Algunas personas prefieren planificadores de papel como https://a.co/d/1XhjXW7. 

• Puedes encontrar formatos de horarios para Excel o Google Sheets en línea, como https://www.smartsheet.com/content/google-sheets-schedule-templates.

• También puedes programar alarmas recurrentes en la app del reloj en tu teléfono. Ponles un título para que cada martes a las 4.45 suene una alarma que diga, “llegar al gimnasio a las 5.30” o “sesión con mi tutora en 15 minutos”.

Conoce tus debilidades

• ¿Qué te tienta o te desvía de tu camino?  Revisa bien tu comportamiento e identifica qué te hace tropezar.

• Haz que sea más difícil tropezar.

• Estudiar en la biblioteca hace que sea más difícil dejarse llevar por las presiones sociales.

• Apagar tu teléfono por un rato hace que sea más difícil que te pongas a revisar tus textos o redes sociales.

• Programar muchas alarmas o pedirle a una de tus amistades que te llame a cierta hora hace que sea más difícil que te duermas o ignores un plan.

Recompénsate

• Celebra tus éxitos con algo que te haga sentir bien.

• Asegúrate de que te motive y de que sea algo que quieres hacer.

Rodéate de personas afines a ti 

• Trata de pasar más tiempo con quienes tienen metas similares a las tuyas.

• Estudia con personas que están en tus mismas clases, entrena con quienes tengan la motivación de ejercitarse, etc.

• No podemos darte reglas rígidas sobre a quién buscar y a quién evitar, pero estas son algunas preguntas que te pueden guiar:

• ¿Qué espera esta persona de la universidad? ¿Tiene las mismas prioridades que tú?

• ¿Esta persona te alienta a hacer cosas importantes para ti o para ella?

• ¿Esta persona parece tomar más decisiones con base en sus deseos a corto plazo e impulsos, o con base en sus necesidades a largo plazo y valores?