Depresión

Puede que la tristeza prolongada sea el síntoma más reconocible de la depresión, pero no es el único. Y todos pueden afectar de forma significativa la capacidad de aprendizaje durante la universidad.  

• Los problemas para dormir pueden hacer que las personas duerman de más, y esto puede llevar a que falten a clases, lo que  a su vez puede hacer que se retrasen tanto en los conocimientos como en los trabajos requeridos. También puede conducir a..

• Falta de energía, lo cual puede disminuir la capacidad de retención y dificultar que las personas se dispongan a hacer sus tareas, lo que a su vez puede hacer que se queden rezagadas.

• Dificultad para concentrarse, lo cual puede dificultar el aprendizaje en clase y provocar lagunas de conocimiento que se podrían agravar a medida que avanza el semestre. También puede dificultar un buen desempeño en exámenes y tareas.

• Falta de motivación, que puede dificultar la asistencia a las clases, así como hacer las tareas y pedir ayuda cuando se requiere. La falta de motivación también puede provocar un sentimiento de impotencia y desesperanza.

• Todos estos síntomas pueden conducir a una espiral descendente y una profecía autocumplida, pues al quedarse rezagada académicamente, disminuye la autoestima de la persona, lo que puede empeorar su depresión.

• Esto empeora los síntomas y el ciclo se repite una y otra vez.

Ansiedad

Aunque tendemos a hablar sobre la ansiedad de manera general, hay muchos tipos distintos de trastornos de ansiedad, y todos afectan a las personas de manera diferente.

• Quienes tienen un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) podrían pasar tanto tiempo sintiendo alguna preocupación, que no tienen suficiente tiempo o energía mental para completar los trabajos y tareas que tienen que realizar.

• Igual que en el caso de estudiantes con depresión, quienes tienen ansiedad también podrían experimentar problemas para dormir y dificultad para concentrarse.

• En el caso de estudiantes con fobia social puede que se les dificulten cosas como hacer preguntas o presentaciones en clase, pedir ayuda a profesores o compañeros o expresar sus opiniones en los trabajos en equipo.

• En el caso de estudiantes con trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) tal vez se les dificulte cumplir con sus obligaciones académicas si sus síntomas se interponen en el camino.

• El perfeccionismo, que es común en personas con TOC, puede traer como resultado que no terminen o no entreguen su trabajo, pese a ser intelectualmente capaces de hacerlo. O podría hacer que dediquen demasiado tiempo a detalles irrelevantes y pierdan de vista el panorama completo. Esto también podría ser un desafío para estudiantes con TAG.

• La ansiedad se puede presentar de muchas otras formas, y te puede causar problemas incluso si no tienes un diagnóstico formal.

¿Qué debería hacer si mis desafíos de salud mental se interponen en mi desempeño académico?

Todas las personas enfrentamos alguna dificultad de vez en cuando. Además, la universidad puede traer nuevas fuentes de estrés. Ya sea que tengas un diagnóstico de salud mental o estés experimentando estos síntomas por primera vez, no eres la única persona a quien le sucede esto. Así que, ¿qué puedes hacer?

¡Pide ayuda!

• Si se te está dificultando resolver un problema por tu cuenta, lo más responsable de tu parte es que pidas ayuda.

• A menudo, a las personas les da vergüenza admitir que necesitan ayuda, lo que es totalmente humano y comprensible. SIN EMBARGO... 

• En la gran mayoría de los casos, nos juzgamos con mucha más dureza de lo que todas las demás personas lo hacen. Además...

• Incluso las personas adultas necesitan apoyo para la escuela, el trabajo y otros aspectos de la vida.

• Acude al centro de apoyo estudiantil o centro de servicios de salud mental para estudiantes, que podría ser parte del centro de servicios de salud para estudiantes. Allí te pueden ayudar.

• Si estás en una terapia en tu lugar de origen, ya sea que vayas a mantener las sesiones o no, podría ser buena idea programar una cita especial para hablar sobre tu salud mental durante la universidad.

• Acude a la oficina de servicios de accesibilidad/discapacidad de tu universidad. En algunas circunstancias, los desafíos de salud mental se pueden considerar discapacidades y podrías calificar para obtener ciertas adaptaciones.

• Si la parte académica te está causando mucho estrés, acércate a los servicios de tutoría gratuita de tu universidad. Busca en su sitio web términos como “tutoría entre pares”, “centro de tutorías”, “centro de recursos académicos”, “centro de recursos educacionales” o “centro de recursos de aprendizaje”.

• Si te avergüenza hacerlo, tu consejero académico, el personal de la oficina de accesibilidad o del centro de apoyo estudiantil podrían ayudarte.

• Si todo lo anterior te parece demasiado difícil, pídele ayuda a algún familiar, compañero, compañera profesor favorito, consejero u otra persona adulta de confianza.

• Si te está costando trabajo seguir al ritmo de tu clase, habla claramente con tu profesor sobre lo que está pasando. Es probable que muestre empatía y comprensión al respecto. Quizá también tenga sus propios desafíos de salud mental o haya tenido muchos estudiantes con problemas como los tuyos a lo largo de los años. Podría tener una buena disposición a trabajar contigo en cosas como negociar extensiones de tiempo o créditos adicionales.

Si estás en una crisis de salud mental, no esperes a que te den una cita. Llama al 911 o al 988 (a la línea nacional de prevención del suicidio y crisis) o visita 988lifeline.org